Când gândurile par să te copleșească, este posibil să te întrebi cum poți să te distantezi de ele și să-ți relaxezi mintea. Și pentru a învăța cum s-o faci, merită să acorzi câteva minute pentru a descoperi secretul, nu-i așa? S-ar putea să fie nevoie chiar de mai puțin de atât și să găsești toate răspunsurile în rândurile care urmează.
Iată câteva lucruri simple care te vor ajuta:
Meditația
Te poate sprijini să pui stop zgomotului din mintea ta în câteva moduri diferite. O sesiune de meditație te liniștește pentru moment, iar în timp, această tehnică te va învăța să faci față stresului și chiar să devii imun la el.
Meditația Mantra, una dintre tehnicile utile, este simplă și cea mai potrivită pentru a începe.
Tehnica de restructurare cognitivă
Este o strategie care îți arată cum să-ți relaxezi mintea schimbând tiparele de gândire obișnuite, care declanșează răspunsul la stres. Deoarece reacția la stimulii care-l provoacă este o amenințare pentru bunăstare, dacă reușești să-ți modifici percepțiile astfel încât să abordezi o gândire mai optimistă, poți reuși să-l elimini complet din viața ta.
Vorbește cu un prieten bun!
Sprijinul venit din partea celor dragi te poate ajuta să înțelegi ce simți și îți oferă un flux de idei noi și utile pentru a gestiona problemele. De aceea menținerea unui cerc de prieteni care te susțin și te încurajează mereu este atât de importantă. O discuție sinceră cu o persoană în care ai încredere are puterea de a te face să vezi lucrurile dintr-o altă perspectiva și să iei măsuri.
Joacă-te!
Joaca aduce bucurie vieții, indiferent că este vorba despre copii sau adulți. Studiile arată că aceste activități îmbunătățesc funcționarea creierului, scad nivelul stresului, sporesc creativitatea și încrederea în sine.
Te poți bucura de timp de calitate alături de cei dragi și de board game-urile voastre preferate sau te poți relaxa în fața laptopului, jucând Joker Pro, Vegas High Roller sau altele pe placul tau. Dă click aici pentru mai multe variante de jocuri care te vor ajuta să-ți ții mintea ocupată.
Fă sport!
Sportul este una dintre cele mai bune metode de a înlătura stresul, pentru că activitatea fizică de mare intensitate declanșează secreții de endorfină, care este hormonul stării de bine. Asigură-te că faci exerciții zilnic, cel puțin 150 de minute pe săptămâna, pentru a rămâne pozitiv. Găsești pe Youtube o mulțime de sesiuni de antrenamente care te vor ajuta să arzi calorii și să spui adio gândurilor negative.
Recunoștință
Cercetările privind recunoștința arată că a cultiva astfel de atitudini aduce multe beneficii, iar menținerea unui jurnal în care să notezi toate lucrurile care te fac fericit ajută enorm. Specialiștii spun că, în doar câteva săptămâni, gândurile pozitive vor lua locul celor neplăcute.
Faptul că înveți mai multe despre gestionarea stresului și îți construiești bariere de protecție te poate ajută să te simți mai pregătit să-i faci față. Pune în practică aceste lucruri și bucură-te de rezultatele mult așteptate.
Sursa foto: Shutterstock.com
