În sezonul rece și mai ales în timpul vacanței, schiul este una dintre cele mai bune activități care te vor ajuta să te menții în formă și să rămâi sănătos, dar reprezintă și o modalitate excelentă de a petrece timpul liber.
Acest sport te va ajuta să ai o sănătate fizică de invidiat, dar vei avea parte și de numeroase beneficii psihice, printre care reducerea stresului sau creșterea sentimentului de fericire și mulțumire.
Indiferent dacă te-ai mai urcat sau nu pe schiuri până acum, această experiență este una dintre cele pe care trebuie să le faci cel puțin o dată în viață și, dacă ai copii, atunci este bine să îi ajuți să învețe tainele acestui sport încă de la cele mai fragede vârste.
Pentru începători, pârtiile din România sunt ideale pentru a exersa, așa că îți poți planifica un weekend la munte cât mai curând. Însă, dacă ți-ai propus să mergi cu mașina, nu uita să ții cont de siguranța ta și a familiei tale și comandă anvelope de iarnă, pentru a te putea deplasa fără griji pe drumurile acoperite cu zăpadă sau polei.
Află aici beneficiile pe care le poate aduce schiul:
Te ajută să îți modelezi mușchii
Când schiezi, este nevoie de multă forță, căci acesta este unul dintre sporturile care solicită mușchii întregului corp. De asemenea, combate atrofierea ce poate apărea odată cu înaintarea în vârstă.
Mai mult, această activitate este recomandată și celor care suferă de artrită, căci astfel articulațiile sunt mult mai bine susținute, iar echilibrul și flexibilitatea sunt îmbunătățite.
Pierzi mai ușor în greutate
Acest sport este printre cele mai intense și te ajută să arzi un număr foarte mare de calorii, valoarea ajungând uneori până la 400- 600 calorii/ oră. Prin urmare, nu îți face mustrări de conștiință pentru ciocolata fierbinte de după.
Perfect pentru sănătatea inimii
Pentru că depui un efort imens în timp ce schiezi, acest lucru va ajuta inima să pompeze mai mult și să devină mai puternică. Datorită unui ritm cardiac mărit, oxigenul și sângele circulă mult mai bine în organism și ajută la menținerea țesuturilor și a vaselor de sânge sănătoase. Capacitatea pulmonară va fi și ea mult îmbunătățită.
Minte sănătoasă în corp sănătos
Vizitele pe pârtiile de schi ajută la creșterea satisfacției și a stării de bunăstare generală. Chiar dacă și alte sporturi te pot ajuta să te simți extraordinar, avantajul acestuia este că are loc în aer liber. Iar studiile au dus la concluzia că, atunci când practici o activitate fizică în exterior, vei simți un nivel mare de energie și vei scăpa mult mai repede de tensiuni, furie sau depresie.
Nu uita de siguranța pe pârtie
Schiul este un sport cu numeroase beneficii. Totuși, ține întotdeauna cont de faptul că este foarte intens și solicitant pentru corp și că este recomandat să te pregătești înainte de a aluneca pe pârtie.
Febra musculară își va face simțită prezența după aproximativ două zile petrecute pe pârtie, de aceea, este recomandat să ai grijă de rezistența și forța musculară, lucrând diverse exerciții fizice cu aproximativ 2-3 luni înainte.
Și pentru a nu avea parte de niciun accident, ține minte următoarele aspecte:
- Nu exagera cu timpul petrecut pe pârtie, mai ales în primele zile
- Mănâncă întotdeauna un mic dejun bogat în carbohidrați, căci astfel vei căpăta multă energie
- Poartă întotdeauna casca și echipamentele necesare pentru a preveni rănirea gravă în cazul unui accident.
Fiecare sport aduce cu sine propriile beneficii, iar dacă în timpul sezonului cald posibilitățile de a face mișcare sunt nenumărate, pe timpul iernii nu ai la dispoziție prea multe alternative. Dar, acesta nu este neapărat un lucru rău, căci schiul este unul dintre cele mai recomandate activități în aer liber, atât pentru copii, cât și pentru adulți.
Sursa foto: pexels.com
